《黄帝内经》云： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
三伏天是如何界定的呢？ 从夏至日(阳历六月二十一日或二十二日)后第三庚日为初伏(有十天)，第四庚日为中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(阳历八月七日或八日)后第一庚日为三伏，有十天)
三伏天气候特点，三伏天是一年中气温最高，又潮湿闷热的季节，在这个时间段人体是很容易生病甚至会把病根遗留到秋冬天发病，《黄帝内经》四气调侯大论篇中对夏季养生这样写道： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。因此我们顺应天时和节气养生和治未病就显得尤其重要。三伏天究竟该如何养生呢？建议从
以下几个方面：
一，情志。
三伏天高温酷暑，阳气浮越，易汗出淋漓，伤津耗气，耗阳亡阴，导致人体阴阳失衡，表现在情志上人容易心情烦躁，精神萎靡。因此我们要顺应三伏阳气旺盛的特点，振作精神，不要生厌倦之心，注意气的宣泄，免生郁结。同时也要注意调节情绪，不要因事情繁多而生急躁·恼怒之情，正所谓不急不躁，免助阳起暴冲而伤正气。在三伏暑蒸气耗的季节，若能自我调养出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿了。即所谓‘心静自然凉“的哲理也。
二，饮食。
三伏天的饮食较之其他季节尤为重要。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。其次要清热解暑，吃西瓜，黄瓜，苦瓜，梨子等新鲜蔬菜和水果。还要多食赤小豆，绿豆，薏苡仁扁豆荷叶等以此来解暑利湿，健脾和胃。还要适当吃一些高蛋白的饮食如鸡鸭鱼。切记不要饮酒和过食冰凉饮品，会伤脾胃肠道而腹泻和秋疟。
三，起居。
三伏天自然界阳盛阴弱，因此每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，宜晚点睡，以顺应阴气沉潜缓慢的自然规律。这样睡眠相对不足，要通过午休来作适当的补充，午睡可以使你疲劳消除，精神焕发，可更好地适应午后的工作。
四，适当锻炼。
三伏天由于气温太高，动则汗出，因此不宜高强度锻炼，最好到大自然中去，步山径，抚松竹，弄流泉，尽情享受大自然的清新和清凉。还可以读书习字，品茶吟诗，抚琴作画，等等陶冶情操，愉悦身心，无不是三伏天养生的好方法。
五，冬病夏治。
冬季常发的以及一些阳虚阴盛的疾病，如老年慢性支气管炎，哮喘，风湿病，肾阳虚等疾病往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。即《黄帝内经》“春夏养阳”的养生观念。因为夏季是阳气旺盛的时候，此时予以治疗，可以使患者的阳气很快充实，增强机体抗病能力。
六。三伏天防空调病。
夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷气寒气一同闭在了体内；二是导致本来正常的排汗功能中断。体质不好的就会生病了，这种病就是夏季的风寒感冒，出现浑身肌肉酸痛，头痛，关节痛，咳嗽，无汗，恶寒发热等，异常难受。这种情况最好是服中药发汗解表，汗出则愈。不要动辄就输液，而且输液效果不好，对健康是没有好处的。
因此，我们要遵循，春生，夏长，秋收，冬藏 的自然规律，顺应四时阴阳特性而养生，从之则柯疾不生，是为得道。
